康喜月，一月护一生。郑州市康喜月产后护理中心位于郑东新区东风南路创业路西一百米路北，是河南省一家高品质专业母婴护理中心，为贵宾提供健康、舒适的护理体验。公司官网http://www.kehir.com
刚生完宝宝，妈咪们此时最担心的就是我要怎么才能恢复成从前的模样呀，我还能不能跟自己的宝宝好好的玩耍啦。针对这样的情况，妈网整理了一套产后身材恢复操，不仅强身健体，还能让你的身材保持完整如初。让我们一起来了解了解。
产后身材恢复操
1.首先，妈咪们要做的就是先想办法恢复腹部肌肉，那么要怎么做呢。其实，也很简单，在产后的一周，呼气时轻轻地缩紧腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。然后压紧腹部练习：仰卧在床上，用枕头或靠垫撑住头和两肩，两腿弯曲，然后在呼气时抬起头部和两肩，保持这种姿势数秒钟，然后放松，再重复做3次。
2.之后妈咪们在做一下侧伸运动。主要就是妈咪抬起头和肩部，将这个部位够向另一侧的脚踝。躺下去休息一下，然后向另一侧复复动作，反复做这个动作。
3.侧抬腿运动，将伸出来的那条腿抬到与肩部一样的高度。然后放下。注意做此动作之前要保持双腿和臀部及头部在一条线上哦，。
4.拱背运动。首先在做这个运动之前，妈咪们要保持背部平直，之后慢慢向上拱起，如果你做的动作很像一只猫，那么恭喜你，你做对啦。如果有任何不适的感觉，请立即停下。这项运动的作用是可以帮助你锻炼背部肌肉的。
介绍了这么多种锻炼的方法，你学会了吗?记得不要学会了就好哦，这些方法是要靠你的坚持去做。持之以恒，才能达到事半功倍的效果哦。

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