男性预防脱发要从哪些做起？

　　一、多吃一些有利于头发生长的食物

　　生活中有一些食物可以帮助生发养发，如何首乌、黑芝麻，大多数脱发的人士都知道这些食物如果常吃能够帮助生长头发，而对于一些想要预防脱发的人来讲，多吃这些食物也能够强健发质，帮助头发补充营养，从而有效起到预防脱发的效果。

　　二、减少油脂的摄取

　　在生活中有很多男性喜欢吃各种高脂高油的食物，特别是一些上班的人群，他们在平时并没有自己烹饪食物，而是外出下馆子，却不知大多数餐馆的食物都是以高油高脂为主，而对于男性来讲，如果经常摄取这些食物容易让身体的油脂平衡遭到破坏，从而让头皮的油脂分泌过多而发生脱发，所以要注意尽量减少油脂食物的摄取。

　　三、要戒烟戒酒

　　如果经常吸烟，很容易让头皮的毛细血管出现收缩，会让头发的发育生长受到影响，而经常喝酒会导致肠胃疾病的出现，一旦出现肠胃疾病会让身体不能够吸收食物中的一些营养物质，也就会导致头发在吸收营养的时候出现供应不足，就很容易发生脱发。

　　四、避免熬夜

　　有很多男性有熬夜的习惯，他们会因为工作比较繁忙或者其他而让自己熬夜通宵，却不知经常熬夜很容易让肾气亏损而肾养发。肾气一旦亏损，头发会吸取不到足够的营养，也容易出现脱发。

　　五、释放压力

　　在目前有很多男性因为工作上的事比较多而让身体存在过多的压力，导致情绪总是不能够稳定，让自己经常处于焦虑不安的状态，而长时间让自己处于这种状态很容易提高脱发的出现几率，所以想要防止脱发就要减轻压力，适当学会放松。

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