针对一些学员的身体平衡性差的情况，郑州瑜伽馆推荐下面三个瑜伽体式，帮助锻炼大家全身的肌肉和协调性：
1. 单腿抱膝式
双脚并拢竖立，重心转移右腿，呼气，慢慢抬起左膝，双手环抱左膝并拉近身体，收紧腹肌，尽量将腰背部伸睁开，不要含胸，如不美观可能，尽量将站立腿伸直（若其实不能伸直，也可稍微弯曲）。连结这个姿势尽量长的时刻。呼气，将四肢行为回覆原位。换做另一侧。
操练此姿势能够：增强平衡感及全身的协调能力，磨炼注重力的集中，拉伸腿部韧带，伸展手臂。
2. 树式
双脚并拢竖立，重心转移到右腿，抬起左腿弯曲左膝，让你的左脚脚底抵住右腿年夜腿内侧的肌肉，双手胸前合十，吸气，慢慢抬起双手高举过甚，伸直两个手臂，双眼平视前方，连结平稳地站立。连结这个姿势尽量长时刻。吸气，双手慢慢收回胸前，呼气，将四肢行为回覆原位。换做另一侧。
操练此姿势能够：增强平衡感及全身的协调能力，磨炼注重力的集中，拉伸腿部韧带，伸展手臂。
3. 简略单纯舞蹈式
双脚并拢竖立，重心转移右腿，吸气抬起左手手臂，弯曲左膝，右手抓左脚脚踝，巨细腿尽量贴紧，眼睛平视前方一个固定点，呼气，身体前倾，手臂向前伸展。连结这个姿势尽量长的时刻。吸气，身体回到正立字时，右手松开，呼气，四肢行为回覆原位，换做另一侧。
操练此姿势能够：增强平衡感及全身的协调能力，磨炼注重力的集中，拉伸腿部韧带，伸展手臂。
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