郑州产后恢复护理中心哪家专业产后身体过于虚弱怎么恢复和保养0371—55329651时尚妈咪产后修复中心,产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。郑州催乳，郑州产后修复，郑州产后恢复，郑州满月发汗，郑州妊娠纹恢复，郑州产后恢复中心，郑州产后满月发汗.
所以，产后健身永远是妈妈们最关心的话题之一。
我该怎么恢复身材?生完多久开始运动比较好?要喂奶，不能节食，怎么减肥?我只想减掉肚子上的赘肉，行吗?抱孩子抱得胳膊都粗了，怎么办?……
诸如此类，十万个为什么，背后都是一个个对自己不满意的焦灼的妈。为了让我们科学迅速的变美变漂亮，#一起来玩萌芽科普群#之爱唱歌的鸢尾花群和月光下的爬山虎群分别邀请健身指导九年从业经验、国家一级教练员baby教练举办了产后健身分享会。妈妈们关心的那些产后健身问题，答案都在这里了。总有一个问题能戳中你!
心急的妈妈可以根据目录，抢先阅读自己最感兴趣的部分。当然啦，全文都值得收藏下来当指南哦。
上交叉综合症
有些妈妈会发现，生完孩子之后，自己好像有点驼背了?而且特别容易后背痛，感觉总是挺不直腰;或者有时候会觉得颈椎酸痛，肩部发麻……如果您有这些烦恼，可能面临因盆骨前倾而导致的上交叉综合症。
有没有从图中看到自己?
正确的上半身姿势无论是坐姿还是站姿，都是直立的，头的位置在肩膀之上。而不良的上半身姿势则会出现头部前倾，颈椎自然弯曲消失或减少，圆肩，中背部胸椎曲度增加，肩胛骨耸起，肩带位置前引等症状。上交叉综合症的主要表现是圆肩、驼背、头部前倾。
上交叉综合症的危害：
影响个人形象，使人看起来气质欠佳。
紧张的肌肉会造成肩颈酸痛，最严重的可压迫颈椎神经，引起头痛和手臂麻木。
颈部曲度减小、僵硬，引起对大脑供血不足，使人整天灰灰沉沉，打不起精神。
呼吸不顺畅，摄入氧气减少，体能废物排出受阻，影响身体功能，容易在体内累积毒素。
腹腔容量减小，影响消化和营养吸收，造成便秘。
圆肩会使横膈膜处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重。
q：妈妈们为何会成为上交叉综合症易发人群?
a：上交叉综合症状主要是某些肌肉的张力不平衡引起的。
妈妈们每天抱着孩子，孩子从七八斤长到二十几斤，随之改变的不仅仅是手臂的力量，胸大肌力量也会变强(其实妈妈们从怀孕胸开始变大时，就已经变相的在锻炼胸大肌了);
奶水多，重心前倾，长期抱着孩子，髋部向前顶，上身驼背;
背部肌肉松弛无力，没有多余的力量给脊柱支撑，最终引起后背疼痛;
喂奶的姿势需要保持长期低头，后颈力量不强，颈椎前移，最终引起颈椎疼痛。
建议：从专业角度讲，上交叉综合症为胸肌、肩胛提肌，上斜角肌过强，训练处方应伸展该部份的柔韧度，而不能强化训练该部份。
建议：妈妈们可以通过进行康复练习，来缓解腰背部疼痛。

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