郑州瑜伽教练培训在吸气时可以想象吸入的是粉红色气体(代表快乐、愉悦之气),排除的是深蓝色气体(代表体内毒素),随着呼吸次数的增加,身体内的深蓝色气体逐渐被粉红色取代,心情也会变得快乐轻松起来。
瑜伽呼吸的种类：从呼吸的部位来分：可分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。
腹式呼吸：以肺的底部进行呼吸,感觉只是腹部在鼓动,胸部相对不动。
胸式呼吸：以肺的中上部分进行呼吸,感觉是胸部在张缩鼓动,腹部相对不动。
完全呼吸：郑州瑜伽教练培训其中,完全瑜伽呼吸法结合了腹式呼吸和胸式呼吸,使呼吸效果达到最好。当练习一段时间后,这个呼吸应该应用到你日常的生活中,尤其在生气或紧张时练习,可以很快使情绪平静下来。完全瑜伽呼吸法：包括呼气,吸气和屏息三个部分。
呼气:首先采用一种放松的姿势坐或站,脊柱和头部垂直地面,双臂自然下垂或放在腿上。开始时缓慢呼气,用收缩腹部的肌肉的方法把气体赶出腹腔,当腹腔完全凹进体内时,开始缓慢的收缩肋骨,肋骨收缩时可以将体内剩余的气体赶出胸腔,直到气体呼尽为止。
吸气:现在我们进入止息阶段,在腹腔和胸腔完全凹陷的同时停止了呼吸,保持大约2-3秒钟;之后进入吸气阶段,与呼气截然相反。我们先放松肋骨,让气体缓慢的充满你的胸腔,尽量吸气使胸膛扩张到最大的程度。继续轻轻吸气,缓缓的放松腹部,腹部渐渐鼓起。郑州瑜伽教练培训到这时,我们完成了一个整个瑜伽呼吸的过程。
屏息:渐进一段时间后(这大约需要一个月左右的时间)开始延长呼气,吸气、屏息的时间。刚开始练习时呼气和吸气各保持5秒钟,而屏息只需要2秒钟时间,之后当渐进一段时间后(这大约需要一个月左右的时间)开始延长呼气,吸气、屏息的时间。
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