康喜月，一月护一生。郑州市康喜月产后护理中心位于郑东新区东风南路创业路西一百米路北，是河南省一家高品质专业母婴护理中心，为贵宾提供健康、舒适的护理体验。公司官网http://www.kehir.com
相信刚荣升为母亲的新手妈妈们，每时每刻都想给宝宝最好的爱护。 那您知道吗？对于刚出生的小月龄宝宝，母乳是它们珍贵的食物。 新手妈妈通常对“产乳”这件事都会很紧张： 担心奶水不足，宝宝没吃饱；担心奶水质量不好，影响宝宝发育？ 其实，各位新手妈妈可以放轻松，因为愉悦的心情才有利于奶水的分泌，而且平时也要注意摄入丰富的营养，这样才能保障奶水的充足和质量。 下面乐妈就为各位新妈提供营养大计，告诉你们有哪些应该吃哪些不该吃。 哺乳期的妈妈，每天的饮食营养必须丰富，需要摄入五类基本食物，才能保障哺乳期的营养需求。 1、谷物、大米、面食和全麦面包 这些都含有碳水化合物，是每天必须摄入的基础营养物质，能为新妈们提供热能，让妈妈们做什么都有动力和活力。 2、蔬菜类 蔬菜含有丰富的膳食纤维和多种人体必备的维生素和矿物质，是公认的健康食品。新妈们多摄入蔬菜，不仅可以保障乳汁含有丰富的营养，而且膳食纤维还可防止妈妈们便秘呢。 
3、水果类 新妈们可以适当食用一些水果，可以选用苹果、雪梨、香蕉、橘子等性质温和的水果。食用水果不仅帮助消化，增加营养，而且丰富的维生素c可以提高新妈们的抵抗力，让乳汁含有更多的抗体。
4、鱼、肉、家禽、豆类、鸡蛋和坚果类 这一类食物含有脂肪和蛋白质，豆类和坚果类更是含有植物蛋白。新妈们多摄入这类食物，可以保障乳汁充足的脂肪和蛋白质含量，而且新妈们要懂得，乳汁中含有50%的脂肪除了给宝宝提供能量之外，还对宝宝的大脑发育有着十分重要的作用。 5、牛奶、酸奶和奶酪 哺乳期的妈妈们要注意补钙，牛奶堪称“白色的血液”，可见对人体的作用十分强大，酸奶和奶酪都是以牛奶为基础载体制成的，含钙量更高，是妈妈们补钙首选。 以上所述五类食物，妈妈们每天都能均衡摄入的话，奶水质量肯定杠杠滴。 那么也要谨记，哺乳期除了腌制食品、容易回奶的食物（麦芽、韭菜、人参等）不宜吃之外，还要注意烟酒和油腻食物也不能吃，烟酒会危害宝宝大脑发育，而油腻食物会让乳汁质量大打折扣。 最后一点也请新手妈妈们要注意，除了给宝宝提供高质量的母乳外，也要注意适时添加辅食。 我们提倡纯母乳喂养到半岁，超过半岁的宝宝，为了保障营养需求和锻炼宝宝的咀嚼能力，也要开始添加营养辅食。

---