河南省欧姆文化传媒有限公司在行业各个朋友的鼎力支持下，om瑜伽、om瑜伽培训中心、于2016年月5月18日在郑州落成。我们希望每一位瑜伽的习练者都能够接受到最专业的指导，传承纯正的瑜伽，感受和谐、平衡、统一，达到真正的精准正位，传承瑜伽之美！一般原则
练习体式时，你要记住练习的目的是保护你自己与腹中胎儿。只要将这点牢记心中，你就就可以在瑜伽的道路上走得更远。
你会发现自己更享受体式练习，因为体式提升了身心的敏感度，进而让你感到自己正为腹中胎月泊勺成长营造了自由的空间与祥和的氛围。  
·避免腹部与骨盆受压。
·避兔句内挤压或者向骨盆底拖压的动作。
·安静、轻柔地练习体式，不要让身体有紧张感。
·观察呼吸;通过这一指标，你可以知道是否用力太猛从而造成了过多的压力。呼吸应该是轻柔的、平静的、有节奏且自然的。
·提醒自己你正在为你自己以及胎儿的健康成长而练习瑜伽。
从体式中还原
在做体式时，你创造了空间，当你从体式中还原时，保持这一空间的不变，不要摧毁或缩小你已获得的空间;保持开放的状态，维护身体的舒展与拉伸，心态保持不变。
注意事项
(1)我们为孕妇推荐的那些体式是安全可靠的，有助于维护身心的健康以及增强和协调肌肉的力量。然而一旦你受孕，就要停止练习以下这些体式:
·扭转三角伸展式和扭转侧角伸展式
·马里奇式)和半鱼王式
·上伸腿式
·弓式
·坐立前屈式 
·坐立前屈式
这些体式会挤压到胎儿，还可能导致流/产。
(2)当你做站立体式时，不要双腿跳开。改成双腿分开，并适当调整双腿距离。一定要在
防滑垫上练习体式，这样可以避免滑倒。   
(3)避免动作过快，不要猛拉或晃动身体，也不要匆忙结束体式练习。动作要缓慢，并带着觉知和理解练习每一个体式。 
(4)不要屏息。你的呼吸，即使不够深长，应该顺畅而轻柔，不受限制或干扰。横隔膜区域不应该有紧张、收缩或挤压感。   
(5)从体式中还原时，身体不要松懈，而要保持你在此体式中所创造的上提、拉伸和舒展，保持体式中的心意状态。
 (6)站立体式(如三角伸展式utthita trikonasana、侧角伸展式utthita parshvakonasan和半月式chandrasana)有助于强健脊柱和拓宽骨盆。所以，你在做这些体式时，要注意伸展脊柱，避免子宫受压迫。如果你有流/产倾向，那么就应该完全避开站立体式。  
(7)如果你因腺体功能问题而有可能导致习惯性流/产的话，你应该向一名有经验的且训练有紊的艾扬格瑜伽老师征求意见。倒立体式(如:支撑头倒立salamba shirshsana和支撑肩倒立salamba sarvangasana)对此大有裨益。流/产的原因可能包括肌肉无力以及体质虚弱。 
你应该更专注于前屈体式(如:头碰膝前屈式janu shirshasana、坐立前屈式pashchimottanasana和束角式baddhakonasana)，练习这些体式时背部保持内凹、胸部下端上提。   
(8)在向前延展的体式中，你不应该让身体前屈，这样会挤压胎儿。然而，脊柱的内凹以及胸部下端的上提会让你受益匪浅，因为这样会让胎儿获得足够空间在子宫内自由移动。子宫周边不应受压迫或受限制，因为向下的压力可能引起流/产。 
那些前弯的动作只适合非孕期的妇女。在怀孕中期，你或许可以练习45°角的前屈，但随着胎儿的不断长大，你应该关注不要让胎儿受压迫。在怀孕晚期，你前屈的角度可能要最终提升至80°一90°。  
(9)你应该在怀孕期间或产后(即使是流/产后)经常性地进行调息法练习。  
(10)你还要经常性地练习摊尸式，最好每天两次，早上和傍晚各一次。实际上任何时间里你需要休息的话，都可以进行摊尸式放松。 
(11)在做体式的过程中你应该感觉舒适;要认清自己的能力范围并且谨镇行事。体式不正确、动作匆忙、热情过头、极度紧张以及用力过度都可能引起身体受伤。特别注意要小心翼冀地拉伸脊柱，避免受压，而且呼吸要适当。 
(12)落实好定期的产检。如果发现胎位不正(例如，胎儿偏向两侧)，请寻求适当的医疗护理。在这种情况下，一位有能力的瑜伽老师所给予的建议也是至关重要的。如果胎儿处于臀位，你仍旧可以练习体式。
 
(13)练习体式与调息法应该令你心理健康且有安全感。一套既完整又健康的瑜伽练习将缓解疲劳和抑郁，让你感觉有力量、内心平稳。 

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