河南省欧姆文化传媒有限公司在行业各个朋友的鼎力支持下，om瑜伽、om瑜伽培训中心、于2016年月5月18日在郑州落成。我们希望每一位瑜伽的习练者都能够接受到最专业的指导，传承纯正的瑜伽，感受和谐、平衡、统一，达到真正的精准正位，传承瑜伽之美！ 你也许会为鼓胀隆起的小腹，让许多精挑细选的衣服无秀美之地而生气，那该怎样办呢？？ 不必满头大汗,也不需求跳到双脚痛,瑜伽就能帮助你，om瑜伽的关老师为您来说明几式经典瑜伽瘦腹秘籍：
  基本篇：船式
  特色功效：胖瘦与有不见小腹，其实并不见直接关系，如果平时总是久坐少动，那么即使是瘦的人也会有小腹的问题。瑜伽的腹部运动就有坚实腹部肌肉，美化腹部线条，强化内脏的效果哦！
  练习秘诀：天天练习5——10次，完工式停留5——10秒。练习时要灵感到腹部用力，有微微的酸痛感。
  注意事项：头抬起时，颈部肩膀保持放松，尽量不要憋气。
  1、仰卧在垫子上，双手放在肉体两侧，双腿伸直，脚后跟并拢，脚尖绷直。将您的意识力放在小腹上，吸气，双手、双脚同时抬起15度，停住不动，保持自然呼吸。
  2、双手握拳，吸气，双脚、双手同时再次往上抬起。停住不动，保持自然呼吸，呼气放松。
  巩固篇：手臂侧拉式
  特色功效：具有强力缩小腹，强化腹部肌肉，消除腹部赘肉、腰酸背痛，加大体力的效果。年纪大了还能做瑜伽教练吗？
  练习秘诀：天天练习3——5次，完工式停留5——10秒，将小腹的意识集中于腹部，脚部尽量夹紧。
  注意事项：肩颈尽量放松，不要用力，保持顺畅的呼吸。
  1、仰卧，双手放在肉体两侧，双腿伸直，脚后跟并拢，脚尖绷直，双手沿体侧打开与肩平，吸气，用腹部的力量将双脚抬起，双脚始终保持并拢。
  2、呼气，保持肩部不动，双腿向右边拉动，用您的右手手指尽量去靠近脚尖，双腿膝盖伸直，保持自然的呼吸3——5秒。
  3、双腿并拢，弯曲膝盖，消退收回，吸气，双膝回原，双腿伸直左右各做2组。
以上几式，只要你坚持练习，不久之后你就会拥有这个漂亮的毫无一筹赘肉的漂亮腹部，拥有漂亮理想的姐妹们还等啥呢？？迷人美腹等着你呢！！！

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