康喜月，一月护一生。郑州市康喜月产后护理中心位于郑东新区东风南路创业路西一百米路北，是河南省一家高品质专业母婴护理中心。咨询热线:0371-66386688公司官网http://www.kehir.co
产后一个月膝盖疼怎么办，对于这个问题，相关人士表示，产后经常有膝盖酸痛等症状的女性朋友，在平时生活中要特别注意，每天坚持做保健操，可以养成经常泡脚的习惯，这对酸痛症状具有很好的缓解作用。产后一个月膝盖疼怎么办？有很明显的缺钙现象，已经威胁到了你的走路相当严重，建议你立即购买质量较好的钙片对自己进行补钙措施。为了避免产后发生疼痛，妊娠期及哺乳期要坚持补钙;产后多休息，不要过早站立或做过多家务。每天坚持做保健操，注意身体保暖，但也不宜捂得太严实。为减轻疼痛不适，每天注意摄入富钙食物，如牛奶、豆制品及海产品等，并服用钙剂。疼痛明显时局部进行热敷或理疗，也可采用针灸、薰蒸等方法，或做超短波等物理疗法。在没有发疼的时间里，患者可以经常在家中做膝盖弯曲的锻炼方式，这样不仅可以减少膝盖酸痛的发疼次数，同时还可以减轻疼痛。锻炼方法其实很简单，只需要在家中穿上宽松的衣物并且脱掉鞋子，仰卧在地板上将两手自然地放在身体左右两侧。
膝盖疼处理措施。采用rice，不论是严重的外伤如扭伤或仅仅是使用过度，治关节损伤较好的方法就是休息、冰块压敷和垫高。休息是最关键的。经过一段时间限制活动后，医生会让你逐渐恢复活动和锻炼。在休息几天的同时还要用冰敷。一天2次，每次15分钟。如此可以减轻肿胀。用弹性绷带牢牢地包扎膝盖以限制它活动，但注意不要太紧。用枕头垫高膝关节，让液体不至聚集在关节处。热敷膝盖，冷敷在关节受伤的头一个阶段很管用。但对付拖延的疼痛湿热更有效，一条湿热的毛巾，一个装有热水的瓶子，一个潮湿的热敷袋，一个热水澡或一次桑拿浴都很有帮助。减轻体重，如果你超重，你的膝盖也会跟着受累。减轻体重能减轻你膝关节的压力，令它们不至于每走一步都疼痛。膝关节表面承受的触压可达体重的8倍，减去10斤重，就能为膝关节减去80斤的压力，这不是一个小数字。

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