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土耳其肚皮舞在演绎的过程中的两种形式，一种是民族舞，一种是表演舞。民族舞讲求形式、习俗、传统和舞姿。表演舞则是个人的发挥和创意，适合在舞厅或者酒廊表演，无拘无束自由潇洒。在土耳其，这种舞蹈早已演化成为纯粹的表演舞蹈。因为舞蹈者利用肚皮摆动臀部、腹部、胸部，并且妆扮得性感迷人。但是，肚皮舞其实是一种具有文化特色的舞蹈，像唐朝的宫廷舞蹈一样，曾经也是倍受青睐的皇家舞蹈。
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中东肚皮舞初级 班：重点在于了解中东肚皮舞的起源和发展 ; 了解阿拉伯神秘悠远文化所积淀下来的 the midlle east dance;(bellydance) 肚皮舞的舞蹈种类和派别 ; 比如了解 纱巾舞蹈 \ 手杖舞 \ 时尚中东舞 \ 指钹舞，烛台舞配合胸部环绕及臀部八字腰的训练 ; 金翅舞 等 ; 正确教授 bellydance 肚皮舞基本动作， 手、腕、肘各部柔软动作 ; 头部、肩部、胸部的灵活性训练腰、脊的舒展动作 \ 臀部、髋关节的控制力训练 ;膝盖、踝足的关节柔韧性训练等 ;
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我们不提倡绝食或者单餐式的方法。人体一旦绝食，不仅会遗失体内的水分，还会遗失肌肉的蛋白质。绝食的初期阶段，虽然会达到体重减轻的效果，但身体为了维持运转就会进入非常状态，随即会使健康的均衡性遭到破坏，肌肉数量会减少，将导致整个身体曲线完全变形单餐式方法也有不同的弊端，会导致营养缺乏，进而给健康造成严重的影响
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