河南省欧姆文化传媒有限公司在行业各个朋友的鼎力支持下，om瑜伽、om瑜伽培训中心、于2016年月5月18日在郑州落成。我们希望每一位瑜伽的习练者都能够接受到最专业的指导，传承纯正的瑜伽，感受和谐、平衡、统一，达到真正的精准正位，传承瑜伽之美！一、伸展胸部和手臂
  1、坐在椅子上，双脚翻开，约两拳宽。挺直腰椎和胸部，双目凝视前方。张开双臂，手心向前。
  2、慢慢呼气，一边昂首看着天花板，一边以肩膀为原点，划入手臂。要留意挺直胸椎。
  3、慢慢吸气，中止划入手臂，将掌心朝向地上。还低下头，收缩肚脐，拉伸肩胛骨。如何成为瑜伽教练？
  反复举措2、3，大约10次。
  二、骆驼式
  1、跪在垫子上，大腿和上半身竖立，脚尖触地。缩短小腹，挺直脊椎和胸部，两手贴于大腿外侧。吸一口吻，预先预备。
  2、吸气，上半身渐渐向后倾斜，左手还抓住左脚后跟，右手坚持贴在右大腿外侧不动。这时要留意左手手肘不克不及弯曲。
  3、此次将右手也如左手普通，抓住右脚后跟。缩短臀部的肌肉。这时要留意的是，上半身腰、背和胸部都要坚持挺直的姿态，不要垮下身子。
  4、慢慢吐气，头部向后拉伸，胸部向上挺，与此还，胯部也向前挺，小腿向下压。整小我就像是向四面拉伸。
  坚持这个姿态20秒，呼吸平稳，反复这个举措10次。

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